ワオ、ダイエット8ヶ月で23kg減る

>>2
主に食事制限やで
あと週2でジム

>>4
どんな食事なん？

>>12
基本1500kcal付近まで抑えつつ、プチ糖質制限意識して夜は米抜きとかやな
ローソンのブランパンやサラダチキンとか食ってた
週1でつけ麺500g食ったりしてたけどね

>>24
夜中に急激に空腹になったりしたらどうしてた？

>>28
夜中に腹減ったら、スナオとかの低糖質のアイス食うかサラダチキン貪るぐらいやな
結局血糖値あがるモノ食べすぎると反動で後々腹減るから、低糖質なもの選ぶとええで
茶碗蒸しとかも満足度高くてオススメや

>>6
そんだけ落としたらたいしたもんや

>>7
最終手段はお薬もありやで
グルコバイやゼニカル等

>>13
せやね
適正体重に近くなってきてからが勝負や

>>15
やっぱこれしかないわなぁ
ワイはおやつ控えめにしてウォーキングしかしとらんわ。

>>16
上半身全体的にやったけど、筋肉がでかいとこメインにやったで（三角筋、広背筋、胸筋）
あと、有酸素がてらに高負荷でエアロバイク30～40分やな

>>23
常識的な量って具体的に言えよだからお前は仕事できねえんだよカス

>>25
1人前