最新の筋トレ理論「100kgを1回上げるより10kgを11回挙げた方が筋肥大する」 | ヤバイ！ニュース(・∀・)

最新の筋トレ理論「100kgを1回上げるより10kgを11回挙げた方が筋肥大する」

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1 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:16:22.50 ID:015BjF9r0
理論変わりすぎて草

 

4 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:18:23.91 ID:iT1TZmey0
じゃあ1gを111回上げるわ

 

6 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:19:32.11 ID:015BjF9r0
>>4
その方が筋肉付くらしいよ
最新理論だと（笑）

 

32 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:29:40.30 ID:YvPH1xAR0
>>4
1gだったら111000回上げないとダメだぞ

 

5 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:18:33.51 ID:63vMR2xNM
ある程度の負荷
↑
これが前提だと思うけどね

 

8 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:20:29.05 ID:o+KUyt+/0
あと5回上がるかどうかってとこからが勝負らしいで

 

9 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:20:41.11 ID:IA7JaWPca
体感的に嘘やな

 

11 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:20:53.70 ID:JxUOZe5xr
おソースくらい貼りなさい

 

12 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:21:06.46 ID:7ncDJjY2M
最大挙上量の60だか70%が前提やっけ

 

20 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:24:14.99 ID:1sbBI2iOd
自分が信じたい理論を信じろ

 

23 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:25:09.84 ID:8vT5/y6LH
続くやり方が一番だって全員言ってるぞ

 

24 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:26:10.64 ID:YBAG/Y7Bd
理想の体までやり続けること
効率なんて信仰

 

31 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:29:37.81 ID:jvLHUn/+0

人による

ちょっと筋トレするだけでバッキバキになる黒人がおるんやぞ

 

35 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:32:35.52 ID:Q79RQntX0
結構前から言われてるやろ

 

39 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:33:54.40 ID:015BjF9r0
>>35
何が！？
やっぱ100kg1回より10kg11回が正解？

 

42 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:34:40.57 ID:tjuwnF3fd
遺伝子だから

 

48 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:37:02.00 ID:oyQOq65ur
171cm 98kgクソデブワイがやるべきメニューを教えてくれ
ちなさっき3km走っただけで脚がプルプル震えてる

 

50 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:38:33.20 ID:155HPCC/0
>>48
水泳かバイク使ってHIIT
やれるならバーベルスクワット

 

59 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:41:25.28 ID:PVtV5ywy0
>>48
まずは食事制限

 

68 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:46:53.15 ID:tnrtZVf10
趣味レベルなら筋肉痛が起こればなんでもいいんじゃないの？

 

71 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:48:26.80 ID:9A49ltzwM
10回程度で限界くるやり方がベストって昔から言われてるやん

 

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619730982/

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